Self-Defense Basic
Gefahren früh erkennen, Grenzen setzen, lösen und sicher aus der Situation kommen.
Format anfragen →Präsenz, wenn sie
wirklich zählt.
Konkrete Werkzeuge für Menschen, Teams und Schulen. Verständlich vermittelt, realistisch geübt und passend zur Zielgruppe.
Women's Self-Defense
Verbale Grenzen, Befreiung aus typischen Griffen und entschlossenes Handeln.
Format anfragen →Live Coaching Intensive
Persönliches Intensivcoaching mit konkreten Routinen und direktem Feedback.
Format anfragen →Mindset · Routine · Klarheit
Individuelle Begleitung für Menschen, die Fokus und belastbare Routinen entwickeln wollen.
Format anfragen →Teens Self-Defense
Altersgerechte Übungen zu Grenzen, Gruppendruck, Körpersprache und Selbstschutz.
Format anfragen →Team- & Firmenworkshop
Praxisnahes Format für Teams – individuell auf Branche, Gruppe und Zeitrahmen abgestimmt.
Format anfragen →Schulworkshop
Interaktive Einheiten für Klassen und pädagogische Teams, altersgerecht und ohne Angstmache.
Format anfragen →Von der Idee zum passenden Format.
01
Kurz kennenlernen
Zielgruppe, Anlass und Erwartungen klären.
02
Format planen
Inhalte, Dauer und Intensität passend zuschneiden.
03
Gemeinsam trainieren
Praxisnah, respektvoll und mit klaren Takeaways.